[...] pierwszy test i metka. Drugi deka enan susta metka. 3 antek bold enan turanabol 8. TRENING: wczesniej 6 razy w tyg obecnie 3-4 dni w tygodniu + orbitrek 30 min przed lub po treningu 9. CEL CYKLU: złapanie dużo większej masy mięśniowej tak do 110 kg nie zależy mi na ciezarach tylko na poprawie wyglądu (obwodów) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:62 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:200 gram -węglowodany:400 gram -tłuszcz:200 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, meta+wino 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: trochę masy i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku (z dużymi przerwami) WAGA CIAŁA: 72 kg CEL: MASA SPRZĘT: DOMOWA SIŁOWNIA Mam taki problem jestem ektomorfikiem i mam problem z treningiem:/ Nie wiem ile w końcu mam tych powtórzeń wykonywać bo dużo postów przeczytałem i raz piszą że do 12 powt i inni zaś że max 8 i teraz już nie wiem:/ I tu podaje [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:95 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka metka małe ilosci,10 shot prop ruski,50 shot superanabolon jakies 8 lat temu dwa miesiace temu test prolongatum 10 tyg. 8. TRENING:3nrazy w tyg 9. CEL [...]
Witam. Zapozyczyłem jeden z treningów i troche go "udoskonaliłem". Moim celem jest masa. Prosze o opinie na temat tego planu treningowego. Cwiczenia beda odbywały sie 4 razy w tygodniu. Planuje tzw. trening progresywny. (Przy kazdej z serii dokładnaie obciązenia) Poniedziałek - podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s 8-12p - ściąganie [...]
siema.jestem juz na tesciu jakies 25tygodni,tydzien temu skonczylem bic deke,pierwsze 12tyg. bilem enana 500mg/e5d,reszte bije mixa unigena 250mg/e2d.jechalem deke przez 10tygodni 400mg/ew.teraz planuje pociagnac jeszcze z miesiac do 2miesiecy na tesciu,a pozniej most. Tu wlasnie moje pytanie planuje zmienic estr i niewiem na jaki,enan czy prop i [...]
Witam Mój trening (w skrocie) wygląda tak: Poniedziałek i Czwartek -Klatka -Brzuszki Wtorek i Piątek -Biceps -Brzuszki Środa i Sobota -Barki -Triceps -Brzuszki Reszta czyli plecy i nogi raczej nie wchodza w gre, no moze gdzies kaptur dorzuce. Inne treningi jakie widzialem na tym forum sa przewaznie na 3 dni w tygodniu (poniedzialek, sroda, piatek) [...]
Jestem w trakcie SD, maxy już pomierzyłem , pierwszy trening HST we wtorek. Będe ćwiczył 8 tyg - 151055max.(nie ma mi kto pomagać). Mój zestaw ćwiczeń to : KLATA: wyciskanie sztangi skos wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangielek skos BARKI: wyciskanie sztangi z klatki wyciskanie sztangielek unoszenie ramion [...]
Powitać. Możecie sprawdzić, czy takie coś będzie ok. Chodzi o kolege (ja już w trakcie swojego, żeby nie było ). Ale wole jeszcze zapytać, żeby czasem czegoś nie spieprzył. Tak będzie ok? 1) 1-5 meta 20mg/ed 1-10 oma 250mg/e5d 10-14 prop 100mg/e2d (ostatni tydz. 50 mg/e2d na zejście?) 2) Odblok: clomid - 24 tab. 3 dni - 100 mg/ed, reszta - 50 [...]
Chciałbym żebyscie mi poprawili trening. I żebyscie zmienili to co niepotrzebe i dodali coś ważniejszego. Oto on : Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na płaskim 4-5 serii po 15-10. 2. Wyciskanie sztangi na Skosie 4 serie po 10-15. 3. Wyciskanie sztangielek na płaskim 4 serie po 15-20. 4. Wyciskanie sztangielek na skosie 4 serie po 15-20. [...]
Witam, Panowie mam badania do sprawdzenia: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka: 118cm -udo: 68cm -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany:200-240g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu meta, enan + deka 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: nie istotne -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc, tesc wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA [...]
Witam planuje zacząć drugi cykl pierwszy cykl był niestety nie udany więc planuje teraz Testosteronum prolongatum jelfa jak najlepiej brać prosiłbym o rozpisanie i zastanawiam się czy nie dodać do tego jeszcze mete co o tym myślicie ? z góry dzięki za odpowiedz ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40/41 [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 z wiekszymi przerwami 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 0 -tłuszcz: 0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było troche 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]